Το φθινόπωρο είναι η ιδανική περίοδος για restart στη φυσική σου κατάσταση, η καθημερινότητα ξαναμπαίνει σε ρυθμούς, τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, η δουλειά επανέρχεται στην κανονικότητα και συχνά νιώθεις ότι έχεις αφήσει λίγο πίσω την προσωπική σου φροντίδα.

Αν αναγνωρίζεις αυτή την κατάσταση – κουρασμένη, με ελάχιστο χρόνο για γυμναστική, αλλά θέλεις να νιώσεις ξανά ενέργεια και ευεξία – η EMS (Electro Muscle Stimulation) προπόνηση μπορεί να είναι η λύση που έψαχνες.

Μόλις 20 λεπτά την εβδομάδα αρκούν για να ενεργοποιήσεις το σώμα σου χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψεις ώρες στο γυμναστήριο.

Ιδανική εποχή για restart.

Η επιστροφή στη ρουτίνα της δουλειάς και των υποχρεώσεων προσφέρει το κατάλληλο πλαίσιο για οργάνωση και συνέπεια, διευκολύνοντας την υιοθέτηση μιας σταθερής προπονητικής συνήθειας.

 Έτσι, λειτουργεί σαν ψυχολογικό reset και είναι η στιγμή να ξαναβρείς την ενέργεια και να βάλεις ξανά τη γυμναστική στη ζωή σου χωρίς άγχος.

Τι είναι η EMS προπόνηση;

Η EMS προπόνηση χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ερεθίσματα χαμηλής συχνότητας που ενεργοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.

• Αποτελεσματικότητα: Μελέτες δείχνουν ότι μόλις 20 λεπτά EMS μπορούν να προσφέρουν παρόμοια μυϊκή διέγερση με μια προπόνηση δύναμης μεγαλύτερης διάρκειας.
• Εξοικονόμηση χρόνου: Ιδανικό για όσους έχουν περιορισμένο πρόγραμμα.
• Ολιστική ενεργοποίηση: Η ταυτόχρονη σύσπαση μεγάλων μυϊκών ομάδων ενισχύει τον μεταβολισμό και βελτιώνει τη στάση σώματος.

Επιστημονικά δεδομένα για EMS

• Έρευνες έχουν δείξει ότι η EMS μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, ιδιαίτερα σε άτομα που ξεκινούν προπόνηση ή επιστρέφουν μετά από περίοδο αποχής.
• Συμβάλλει στη βελτίωση της σύστασης σώματος (μείωση λίπους, αύξηση lean mass).
• Μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που δυσκολεύονται να τηρήσουν κλασικά προγράμματα άσκησης λόγω χρόνου.

Μήπως ήρθε η στιγμή για να αφήσεις πίσω την αδράνεια και να δώσεις προτεραιότητα στην ευεξία σου;

 Η EMS προπόνηση σου προσφέρει τον πιο αποδοτικό τρόπο να ξαναβρείς ρυθμό και ενέργεια με ελάχιστο χρόνο. Κάνε το πρώτο βήμα σήμερα και ξεκίνα τη νέα σεζόν πιο δυνατός από ποτέ.

👉 Κλείσε το πρώτο σου ραντεβού στο 20’ Fit Star και ξεκίνα τη νέα σεζόν δυναμικά.

Βιβλιογραφία

1. Kemmler W, et al. (2018). “Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Muscle Strength, Body Composition, and Cardiorespiratory Fitness in Older Adults.” Front Physiol, 9: 1719. doi:10.3389/fphys.2018.01719
2. Filipovic A, et al. (2011). “Electromyostimulation—a systematic review of the effects of different EMS parameters on human performance.” Eur J Appl Physiol, 111(10): 2473–2487. doi:10.1007/s00421-011-1998-2
3. Kemmler W, et al. (2010). “Whole-body electromyostimulation training improves muscle strength and body composition in postmenopausal women.” Int J Cardiol, 140(3): 312–319. doi:10.1016/j.ijcard.2008.11.170
4. Amaro-Gahete FJ, et al. (2019). “WB-EMS training: a systematic review and meta-analysis of effects on body composition and strength.” Front Physiol, 10: 1336. doi:10.3389/fphys.2019.01336